21 avril 2026

Décoder mes patterns de sommeil

Identifier ce qui corrèle avec tes meilleures et pires nuits sur 30 jours de journal.

Prompt — copier-coller dans Claude ou ChatGPT

J’ai noté mes heures de coucher, mes heures de lever et ma qualité de sommeil (1-10) sur 30 jours. Voici mon tableau : [colle tes données ici].

Quels patterns vois-tu ? Qu’est-ce qui corrèle avec mes nuits les moins récupératrices ? Y a-t-il une heure de coucher optimale dans mes données ?