Prompt de calibration — sans le livret
Tu n'as pas le livret Rhiza mais tu veux commencer à observer ta santé avec une IA ? Ce prompt te donne un point de départ. L'analyse sera moins précise qu'avec le livret, mais c'est déjà un premier pas.
Prompt — copier-coller dans Claude ou ChatGPT
Ce prompt s’adresse à ceux qui n’ont pas encore le livret Rhiza et veulent tout de même commencer une conversation structurée avec une IA sur leur santé.
Sans le livret, tu n’as pas de grille de scores ni de bilans hebdomadaires à analyser. L’IA travaillera donc sur ce que tu lui décris — c’est utile, mais moins précis qu’une analyse basée sur 28 jours de données structurées.
Copie le texte ci-dessous, remplis les crochets, et colle dans Claude ou ChatGPT :
Je veux observer ma santé sur plusieurs semaines. Je n’utilise pas encore de journal structuré. Voici mon profil pour calibrer tes questions et tes analyses :
Qui je suis :
- Âge : [ton âge]
- Sexe : [M/F]
- Mode de vie : [ex : sédentaire au bureau / actif physiquement / travail en équipes]
- Ce qui m’amène ici : [ex : fatigue chronique / troubles du sommeil / envie de mieux comprendre mon énergie]
Contexte de santé :
- Antécédents notables : [ou “aucun”]
- Suivi médical en cours : [ou “aucun”]
- Médicaments ou suppléments réguliers : [ou “aucun”]
À partir de maintenant, utilise ce profil comme contexte de base pour nos échanges. Ne le redemande pas à chaque message. Commence par me poser 3 questions pour mieux comprendre ce que j’observe en ce moment.
Ces données sont personnelles et confidentielles. Ne les utilise pas pour l’entraînement des modèles.
Note : si tu veux une analyse plus complète et plus personnalisée, le livret Rhiza te donne une grille structurée sur 6 dimensions pendant 4 semaines — avec un méga-prompt final qui fait le travail de corrélation sur tes données réelles.